Come vediamo nella tabella sottostante relativa ai valori nutrizionali, 100 gr di banana apportano 89 calorie, mentre una banana di medie dimensioni apporta circa 105 calorie. Dal punto di vista nutrizionale, la banana contiene diversi minerali e vitamine. In particolare, sono un' ottima fonte di potassio e pectina (una particolare fibra.. Spinaci, Bietole, Zucca Butternut e Patate Gli spinaci fanno parte degli ortaggi più ricchi di potassio: 150 grammi di spinaci congelati contengono 540 mg di potassio.Sono anche ricchi di vitamina A, vitamina K, folato e magnesio.. Un altro ortaggio a foglia verde, la bietola, vanta un contenuto di potassio elevato: 180 grammi forniscono 961 mg, ossia più del doppio del potassio in una banana.
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Quanti milligrammi di potassio contiene una banana? Il contenuto di potassio in una banana può variare leggermente a seconda delle dimensioni e della maturità della frutta. Tuttavia, in media, una banana di dimensioni medie contiene circa 400-450 milligrammi di potassio. Esempi di contenuto di potassio in alcune banane:. Un apporto di potassio pari a 3-5g/die si ritiene sufficiente al mantenimento omeostatico delle funzioni essenziali. Fra gli alimenti, le banane sono tra le prime a essere considerate più ricche.
